あなたは感受性が高いですか？もしかしたら、あなたは人一倍敏感なHSPの気質を持っているかもしれません。私自身もそうでしたが、HSPと知らずに生きづらさを感じながら過ごしている人も多くいます。
本記事を参考に診断を受けることで自分がHSPかどうかが分かり、それを理解することで、いままでより人生が楽になるでしょう。
HSP診断セルフチェック
以下の23個の質問に感じたままに答えてください。少しでも当てはまるようなら「はい」に、そうではないと思ったら「いいえ」で答えてください。
- 周囲の些細なことによく気がつくと思う
- 他人の機嫌に影響される
- 痛みにとても敏感だ
- 忙しい日は、ベッドや暗い部屋、もしくはプライバシーを確保できて刺激から解放される場所に引きこもりたくなる
- カフェインに対して敏感だ
- まぶしい光、強いにおい、粗い生地、近くから聞こえるサイレンなどにすぐに反応する
- 豊かで複雑な内面世界を持っている
- 大きな音が苦手である
- 芸術や音楽に心を大きく揺さぶられる
- 良心的である
- すぐに驚く
- 短時間でたくさんやることがあると混乱する
- 誰かが居心地の悪さを感じていると、その理由を察し、（明かりを調整したり、席を変えたりして）心地よくしてあげようと思うことが多い
- 一度にたくさんのことをやるよう言われると困ってしまう
- 失敗や忘れ物をしないよう、とても気をつけている
- 普段から暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしている
- 周囲でいろいろなことが起こると動揺してしまう
- 極度の空腹によって強い反応が引き起こされ、集中力や気分がそがれる
- 環境の変化に動揺する
- 些細な、あるいは良質なにおい、味、音、芸術作品を堪能する
- 動揺や混乱を引き起こすような状況を極力避けて生活している
- 仕事で誰かと競ったり、評価されたりすると、普段より緊張し、動揺してしまう
- 子供のころ、親や教師から繊細、あるいは内気だと思われていた
「はい」が12個以上だった場合は、HSPであると言えます。ただし、「はい」の数が1～2個であっても、それが完全に当てはまるのであれば、HSPと言える可能性はあります。
引用元「敏感すぎる私の活かし方 高感度から才能を引き出す発想術」
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まとめ
今回はHSP診断について紹介しました。HSPの人にはさまざまなメリットがあります。診断の結果HSPの気質があった人は、実は他の人より何倍も人生を楽しめる人です。本記事を参考に自分の感受性を認識し、より豊かな人生を過ごすためにきっかけなればと思います。
HSPのメリットについては下記のリンクからチェックしてみてください。
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2024.03.25
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